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纠正:这些减肥观念是正确的!
2022-09-14

小孩不用严格节食如果小孩只超重5、6公斤,就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构,多吃蔬菜水果和全麦食品,尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外,多带孩子出去活动或鼓励他们自己多游戏、多运动也是十分必要的。这样,孩子的体重就自然而然地被控制住了,不会随着个头的长高而增多。父母应深知,孩子在成长期会经历很大的变化,他们最需要的是营养和运动,而不是什么低卡路里食物。节食确实有助于减肥近年来,有关“节食无用论”的说法可谓满天飞。健康专家、科学家和美容顾问纷纷出面表示,各种各样的节食方法根本无助于减肥。然而问题的实质在于,如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯,那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。比如,如果已经习惯了在午餐时享用一个汉堡,那么硬要吃低卡食物的话就不现实了。还有人特别喜欢吃橄榄油,那么地中海风味食物将是其不二减肥法宝,既能吃到橄榄油,还有助于保持完美健康体型。总而言之,如果真想减肥,就要选择一套真正适合自己饮食习惯的减肥食谱,然后坚持下去。晚上八点后可以吃东西事实上,人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是:你今天吃了什么食物?吃了多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。无论在什么时间吃东西,身体都会将多余的卡路里储存下来,转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食,那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里,消耗了多少,再来决定。

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